bcaa na

14.01.2015     http://iv.pl/images/60148408765970197058.png   http://iv.pl/images/48362489264818084572.png Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3T:30/40/40/45/50 Uginanie na modlitewniku hantla 3T:17,5kg/17,5/17,5/175 Uginanie przedramion na wyciągu https://www.youtube.com/watch?v=6vY9a9baH_k Dipsy 3T:20kg/20/30/30 [...]

Dzień 4/tydz - Czwartek - DNT 27 minuty aerobów na dworze. Zacząłem na czczo o 6,50 (po kawce) HR Avg - 136 HR Max - 147 Miska będzie OK Suplementacja, bo jeszcze nie pisałem Przed i po aerobach BCAA Po śniadaniu Vitaminki, Omega 3, FLEX, Przed siłownią i po BCAA oraz Monohyrdat Pre-workout W trakcie siłowni Mr BIG Zero Carb (izotonik) + [...]

[...] suplementy HI TEC - omega3 , witaminy , magnesium citrate , gelenk okolotreningowo HI TEC - przed thermo 3kap + bcaa 15g , w trakcie bcaa 15g , po bialko 30g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b933f733a0c41e4a2d00e24963cba45.JPG https://www.youtube.com/watch?v=mjJF1q8nbtM Zmieniony przez - [...]

WZOREK- napisz jak wygląda Twoja dieta. he,he,he.......... Rano na śniadanie mieszanka płatków owsianych,orkiszowych,żytnich,orzechy włoskie,rodzynki,migdały,cynamon,jakiś świeży owoc,to wszystko zalane odżywką białkową w postaci izolatu :-) oczywiście wcześniej na czczo BCAA,zestaw WITAMIN oraz jeśli akurat mam cykl z kreatyną to również do tego [...]

[...] - szrugsy z hantlami stojąc 20/20/20/20/20 bieznia 30 minut suple HI TEC: omega3 , witaminy , gelenk , magnesium citrate , zma okolotreningowo HI TEC przed thermo power + bcaa 10g , w trakcie bcaa 20g , po treningu bialko c6 30g dzisiaj plecki poszly w ruch , mocny trening na koniec już slabo się czulem przy biezni , brakowało węgli };-) przy [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 28.01.2015 - DNT - Dzień 3 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - DNT Dzień regeneracji :-)) Dodam, że po sobotnich nogach, DOMSy są jeszcze w dniu dzisiejszym. Cóż, starość %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] predkosc powoli suplementy HI TEC - magnesium citrate - 10g - witaminy - 3tab - omega3 - 2kap - gelenk - 3kap - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - 10g bcaa + 3kap thermo power - w trakcie treningu - 20g bcaa - po treningu - bialko c6 30g trening poszedł dobrze , na bieżni ostro się zgrzalem , byłem przed silka rano w [...]

Dzień 378 REDUKCJA DZIEŃ 30 Było trochę przerwy we wpisach. Od środy do piątku miałem wolny czas dopiero jak szedłem spać, a weekend wyjęty z życia bo byłem na imprezie. Od wczoraj jestem trochę osłabiony. Waga spadła do 86kg, w pasie też mniej, 90cm. Zauważyłem, że oponka się zmniejszyła. Trening dopiero za jakieś 1,5h TRENING PLECY+ŁYDKI+BRZUCH [...]

[...] 30 minut - rozciąganie https://www.youtube.com/watch?v=gLU_ULrL8XY suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to dzisiaj trochę mniej na bieznia bo jeden typek tez czatowal wiec się dogadaliśmy , [...]

[...] bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=aDEhmXIdZ1c suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to poszlo ok , mocno dowalilem barki , na koniec tyl mocno skatowalem az palilo... :-)) [...]

[...] glowe w lezeniu - 4 serie ile weszlo bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=o9Bziw-Rl3U suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g co do treningu to poszedł dzisiaj szybszy trochę , krótsze przerwy po prostu , ale [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c77266a07c364f21a003137e951b8b87.jpg Elo, Dziś Treningowy. 1. Nogi - Przysiady przednie ( Fronty ) 30kg x5 / 40kg x5/ 50kg x5 / 60kg x5 / 70kg x5 / 80kg x3 / siódemki 30kg - Przysiad z hantlem z przodu 3x10p 22kg - Uginanie na prasie 4x15 + uginanie leżac na brzuchu 4x15p 2. Brzuch 3. Cardio - kompleks sztanga Dieta : [...]

BCAA chyba nie dla mnie strasznie mi się w głowie kręci czy ktoś ma pojęcie o co chodzi jak wziełem BCAA to wpadłem na siłkę jak na Bibe a nie na trening :D tragedia po treningu wziełem 2 kapsy bo myślałem że 3 przed to było za dużo ale ta sama reakcja organizmu zawroty głowy.

[...] nog w lezeniu - 4 serie laczone bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=4omPUxvXv7M suplementy HI TEC - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - 15g bcaa - po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj trening barkow poszedl bylo ok , wymeczone jakies mialem ale dalem z siebie [...]

Bcaa NIE przed i po treningu (20g) podczas postu ale już jak trening w oknie to posiłek przed treningiem B i T 30% zapotrzebowania TAK i nie ma różnicy??? Jeżeli te 20g Bcaa spowoduje wyrzut insuliny to na pewno ten posiłek z B i T przed treningiem na pewno też - "nie powinno być różnicy" czy oby na pewno?

[...] z treningiem na czczo? " Tak BCAA przerywa post, przed trg będzie ok bo więcej pożytku niż szkód, ale przed snem wręcz przeciwnie. Jak najbardziej posiłek B+T też przerywa post dla jasności. http://potreningu.pl/articles/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-30 20:23:51

[...] hantla za glowe w lezeniu 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=PSCSdknM5aU Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj mocny trening , klatka na maksa spompowana i dotyrana... rano posmazylem kotlety z miesa z [...]

[...] z hantlem w opadzie tułowia 15/15/15/15 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=TBz-0AUMw9I Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj rano trening poszedł , lapy dobrze nabite , triceps mega wymeczony :-)) po silce odebrałem [...]

[...] prostych nog w lezeniu - 4 serie bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=TBz-0AUMw9I Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie 15g bcaa - po bialko c6 30g dzisiaj po pracy trening zrobiony , teraz już tylko lezenie :-)) jutro i w poniedziałek interwaly , [...]

[...] hantla za glowe lezac - 4 serie 30 minut bieznia https://www.youtube.com/watch?v=TBz-0AUMw9I Suplementy HITEC - witaminy - 3 tab okolotreningowo HITEC - przed - bcaa 5g + thermo fusion 5 kap - w trakcie - 15g bcaa - po - 30g bialko c6 dzisiaj klatka ostro spompowana , mocny trening a jutro plecy wiec będzie mega :-)) posmazylem [...]